“生酮饮食”对健康构成的风险是什么？你怎么

流行的“生酮饮食”和“淡沙拉”是减肥的人的最爱。 “生酮饮食”可以迅速减轻体重，但是有些人担心“生酮生成饮食”代表了他们健康的风险。在城市的白色领工的“淡食物”中，许多人使用午餐等轻型沙拉，例如午餐等。它不仅是方便而快速的，而且还可以饮食饮食饮食，还可以将其作为健康的状态。 - 相关的情况。 专家：不建议普通人群使用“生酮饮食”方法来减肥 国家安全和粮食风险评估的研究人员Fang Haiqin表示，建议NOIT使用“酮症饮食”来减轻体重。 “生酮饮食”最初是一种营养治疗特定的人群（例如难治性癫痫患者）。仅当严格的医疗监督保证安全时，它才适用。它不适合所有人。长期使用生酮饮食会有某些健康风险会减肥。 “生酮饮食”是指脂肪含量高的饮食，蛋白质中等，碳水化合物非常低。中心概念是它具有非常低的碳水化合物含量，并且在大型或饱和的脂肪摄入量中也是可能的。 酮的产生是消耗脂肪以产生能量并产生酮体的过程。失去酮损失的本质是，您的身体会消耗脂肪并提供能量，实现其减肥和减肥的目标。在短期内，“酮症饮食”可能会产生体重减轻的某些影响，但是长期影响（1 - 2年或更长时间）并不重要，会造成明显的损害。 在“生酮饮食”期间，如果它不消耗足够的碳水化合物，则其身体开始破坏脂肪并产生酮体，信任它们提供能量。酮的积累很容易导致酸碱平衡恶化，并可以诱导酮症酸中毒。 戴尔（Dell）的蔬菜，水果和谷物的摄入量很低，这可能导致营养缺乏症和营养不良的失衡。低期碳水化合物饮食会导致脑能量供应不足，并增加心血管，肝脏和肾脏负荷。有些人会经历副作用，例如头痛，头晕，疲劳和便秘。 总而言之，不建议普通百姓使用“酮症饮食”来减肥。我们建议实现其通过健康的生活方式和体育锻炼来减少脂肪和维持健康的目标。 我们建议每周不到三次选择午餐沙拉 Fang Haiqin提出了与其他健康类型的食物交替的需求，包括每周不到三次的沙拉，以及确保更完整，更均衡的营养摄入量，例如用混合谷物和热炖肉建立的餐点。 要确定淡沙拉是否安全，营养和健康，您必须注意三点： 安全是最终结果，应考虑新鲜度和卫生。沙拉主要是新鲜的，粮食安全很重要。当您做完全干净的自制水果和蔬菜时。它可以用自来水冲洗并吸收。对原始成分过敏的人（例如原始芹菜），他们应该避免相应的成分或选择轻轻烹饪（例如blansing）。购买预制沙拉时，选择AS-ED产品，包装具有有用的寿命和信息，并在存储期间存储冷藏（0-4）。核是“平衡的巧合”。大型的“饮食”沙拉不仅需要蔬菜，还需要足够的高质量蛋白质，正确的脂肪，正确量的碳水化合物，足够的饮食纤维，维生素和矿物质。高质量的蛋白质来自煮熟的鸡蛋，鸡胸肉的大小，棕榈，鲑鱼，豆腐等等。脂肪主要是不饱和脂肪酸，例如橄榄油，菜籽油，坚果和鱼类。建议选择全谷物，例如全谷物，综合米粉或其他细米粉，以达到厚实的组合。足够的饮食纤维，维生素和矿物质主要是通过结合蔬菜，水果和整体谷物来实现的。 小心不要“伪萨拉德”错误的概念和“酱汁陷阱”。其中一些楼梯包含许多类型的蔬菜，包括碗的保龄球。许多蔬菜似乎非常健康，但是营养密度还不够。为了提高营养密度，建议它与深色蔬菜相吻合，例如彩色胡椒，紫色的白菜和胡萝卜。有些人喜欢使用许多沙拉敷料，一千个岛屿和Mayonn食用沙拉时，AISE调味料可以改善味道，但是这些调味料通常含有更高的盐，油和糖，并且卡路里不低。您可以使用葡萄酱（小橄榄油 +柠檬汁或黑醋）或柠檬汁来减少酱汁的使用。