我们列出了10种倾向于阻止血管和10种保护心血管

健康的饮食可以预防心血管和脑部疾病！ 显然，“中国居民的饮食指南”，“在中国健康生活方式中预防心血管疾病的指南”，或针对各种心血管疾病和脑部疾病的指南，或三种高或健康的饮食，可以抑制心血管疾病和大脑疾病，并可能患有脑部疾病。 那么哪些食物特别健康？我应该吃什么食物？ 1 吃这10种食物 1。减少盐 每个人每天不应超过5克。同时，避免食物含有更多无形的盐，例如酱油，酱汁，味精，其他调味品，罐头食品，贝类，香肠，培根和快照面条。 2。低脂 避免经常吃动物脂肪，因为过多的脂肪会增加灌木丛中的脂质。 3。少吃内部器官 少胆固醇食用较少的食物，因为过多的胆固醇会增加血脂。 4。少吃油炸食品 研究表明ThaT高消费量与心血管疾病，心力衰竭和糖尿病有关。油不得超过每人25克。 5。减少细粒 基本食物的细晶粒应代表1/2-2/3。未来的基本食品将需要逐渐减少细粒的比例。换句话说，米脊，白米饭和细糊剂应逐渐减少。 6。减少帕里奇的米饭 喝米并不甜，但相当于饮用含糖水，这会影响血糖。 7。吃较少加工的肉 加工的肉盐高于标准，亚硝酸盐也可以超过标准，因此需要控制。 8。减少饱和脂肪酸 例如，您将少吃黄油，羊油，黄油等。 9。减少反式脂肪酸 许多甜点，炸食品，巧克力配可可黄油，牛奶甜点，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，牛奶茶，咖啡伴侣和其他脂肪酸含量较高的食物。 10。70％满饭菜会转换 最后，我不得不说什么都没关系，这足以填充。不要保持太多或太多！ 当然，不是您不应该吃它，而是您必须控制金额！这通常被称为“增加血管废物”，因为食用过多的食物会大大增加三种最大和心血管疾病和脑部疾病的风险。 2 吃这10种食物 1。鱼 昏迷至少每周两次。 2。厚谷物和其他谷物 厚谷物代表了基本食物的三分之一以上。 3。牛奶 每人每天300-500克乳制品。 4。大豆产品 您每天可以吃25克大豆和大豆产品。 5。水果 每天都有水果，每天从200到350克不等。 6。蔬菜 食物每人含有300至500克蔬菜。 7。坚果 油很大，但是每天有几种不饱和脂肪。 8。咖啡 如果您也是咖啡爱好者，您可以将其保留在适当的位置，足够的咖啡对您的健康有益。 9。茶 如果您在喝茶后不会感到不舒服，可以喝。这对您的健康有益。 10。智利我喜欢吃辛辣的食物，吃辣食物后我不会感到不舒服。您可以继续吃有益于您健康的辛辣食物。 当然，这并不意味着这10个主要类别中的食物可以吃掉它们并清洁血管。如果将这10个主要类别的磨牙类别适当地使用，则可以相对降低三个最大疾病和心血管和脑血管疾病的风险。 简而言之，没有食物可以直接软化血管。健康饮食不是轻饮食，而是基于上面提到的各种食物的各种食物，每天多达12种不同的食物，每天多达25种不同的食物。 资料来源：新华社每日电信时间整体健康时报 作者：Wang Xing联合物流支持团队协会MedicaL酋长在心血管医院 拜托，我转发她的家人和朋友！